Take Care of Your Energy and Be More Productive This Summer

Take Care of Your Energy and Be More Productive This Summer

आपके व्यक्तिगत उत्पादकता पर सबसे अधिक प्रभाव डालने वाले कारकों में से एक वह ऊर्जा है जिसे आपको कार्य के साथ सामना करना पड़ता है। जाहिर है, अगर आप थका हुआ, परेशान, विचलित, या गुस्सा महसूस करते हैं, तो आप जो कर रहे हैं, उसी स्तर को बनाए नहीं रख पाएंगे, और इसलिए आपको कार्य पूरा करने में अधिक समय लगेगा? अंतिम परिणाम बदतर होगा। लेकिन आमतौर पर दोनों बातें होती हैं।

जीटीडी निर्माता डेविड एलन ने तुरंत इस पर ध्यान दिया, और उन्होंने उस क्षण कार्रवाई का चयन करने के लिए अपने मॉडल में उपलब्ध ऊर्जा को चार मानदंडों में से एक में जोड़ा।

विचार सरल है। यदि आपको काम करने के लिए कम मेहनत या रचनात्मकता की आवश्यकता हो सकती है, तो आपके पास एक विकल्प है जब आप कम ऊर्जा स्तर के साथ समय की अवधि पर होते हैं। इस तरह, आप तब भी उत्पादक बने रह पाएंगे, जब आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन नहीं कर रहे हैं।

ये ऊर्जा स्तर दिन भर में प्रत्येक व्यक्ति में कम या ज्यादा चक्रीय होते हैं, हालांकि, हम में से अधिकांश इस तथ्य पर सहमत होंगे कि दिन के अंत में हम खेल के शीर्ष पर नहीं हैं, आमतौर पर समय सही है। “हल्के” कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा है, जैसे सामान को पैक करना, लेख पढ़ना, सॉफ़्टवेयर को अपग्रेड करना या अपने जीटीडी सिस्टम में इनपुट को पूरा करना।

गर्मी वर्ष का समय है जब कम ऊर्जा समय गुणा होता है। दिन लंबे होते हैं और आप अधिक से अधिक गतिविधियां करते हैं, जिनका उपयोग आप ज्यादातर धूप में करते हैं और गर्मी और उमस महसूस करते हैं।

यदि आप अपने ऊर्जा स्तर के साथ सावधान नहीं हैं, तो आप कुछ महीनों के लिए बहुत कम दक्षता से गुजर सकते हैं जो अंततः आपको पैसे खर्च करेंगे। अपनी ऊर्जा को लंबे समय तक बनाए रखने के कुछ बुनियादी सुझाव हैं:

बहुत पानी पियो। अगर आप प्यास लगने पर ही पानी पीते हैं, तो आपको अपनी आदतें बदल लेनी चाहिए। नियमित रूप से पानी पीने से आप निर्जलित रहेंगे, जो आपके चयापचय को प्रभावित करता है, संज्ञानात्मक कार्य को धीमा कर देता है और थकान और सिरदर्द का कारण बनता है।

अच्छे से खाएं और दिन भर में कई छोटे भोजन पकाएं। अधिक बार खाने से आप ऊर्जावान रहेंगे। एक बड़े भोजन के बाद, आपका पाचन तंत्र इसे संसाधित करने में बहुत काम लेता है, इसलिए आपको कुछ समय के लिए ऐसा करने का मन नहीं करता है। एक स्वस्थ नाश्ते के साथ अपने चयापचय को बढ़ावा दें। फिर फलों और सब्जियों, खाद्य पदार्थों के लिए जाएं जिसमें फाइबर, विटामिन, इलेक्ट्रोलाइट्स, सोडियम और मैग्नीशियम शामिल हैं। मसालेदार भोजन, मूत्रवर्धक, शर्करा युक्त पेय और शराब से बचें।

सर्वोत्तम नींद की कमी उच्च तापमान के साथ एक आम समस्या है। लेकिन यह कुछ ऐसा है जो आपको पूरे दिन प्रभावित करेगा। इसलिए आप कमरे में हवा दें और जितना संभव हो आराम करने के लिए एयर कंडीशनर का उपयोग करें।

32 डिग्री सेल्सियस और चिलचिलाती धूप के तापमान के साथ नई स्थितियों के लिए व्यायाम करना लेकिन 5:00 बजे एक रन के लिए जाने का कोई मतलब नहीं है। उपयुक्त के रूप में सुबह या देर रात को बाहर जाएं। छाया और ठंडी जगहों के लिए जाएं, अपना प्रशिक्षण समय कम करें। और अपने वर्कआउट को बदलें: यदि यह बहुत गर्म है तो तैराकी अधिक उपयुक्त है।

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